staz 2010

Co by było najlepsze na masę, pasowało by mi przytyć z jakie 10kg oczywiście żadne sterydy nie wchodzą w grę obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel cyklu: Przybranie na masie stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Kolarstwo górskie stosowane wcześniej [...]

Witam! Zamierzam wrócić do treningów po prawie rocznej przerwie, wcześniej ćwiczylem regularnie 2 lata. Jak się domyślam będe musiał zaczynać wszystko od nowa. I mam pytanie jaki plan zastosować po przerwie? ACT czt FBW? i czy mieśnie poasiadają jakąs "pamięć"? Tzn czy będe liczyć na szybszy powrót do formy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: [...]

Witam wiek:17 staz: 6 miechow potem 4 przerwy i teraz zamierzam wrocic. cel: masa/"rozgrzanie sie" Co myslicie o takim planie pon wyc. lezac 3x 8 wioslo 3x 8 mc 3x 8 przysiady 3x 8 wyciskanie z klaty stojac 3x 8 podciaganie podchwytem 3x 8 lub 3x max (zalezy od sily) sroda wyc. lezac 3x 8 wioslo 3x 8 mc 3x 8 przysiady 3x 8 wyciskanie z klaty [...]

Witam, od około 2 miesięcy zacząłem chodzić na siłownie by z mojej masy zrobić troszkę mięśni ale nie znam żadnych ćwiczeń by spalać brzuch, dlatego proszę o ułożenie diety oraz o jakiś zestaw ćwiczeń który pomoże mi stracić tłuszcz na brzuchu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 171 Cel treningowy: spalenie brzucha oraz nabranie [...]

Witam! Zastanawiam się nad formą i celem moich ćwiczeń. Aktualnie mam: I teraz nie wiem czy robić trening na masę czy może redukcja. A może jak będę robił na masse to tłuszcz zamieni się w czystą masę mięśniową. Proszę o odpowiedz najlepiej osoby znające się i "obcykane" w tym temacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel [...]

zaczynam cykl Propa i wino , jaki bedzie dla mnie najlepszy trening ? Chcialbym cwiczyc pon,wt sroda wolne i czwartek piatek. 4 razy w tyg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzezba sucha masa Staż treningowy na słowni: troszku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, ankiete zamieszczam poniżej pytania, na składzie jest 50ml test. propionate + 100tabletek 10mg stanozolu i 400 tabletek metandienonu 5mg. Jak to rozłożyć na około 3 miesiące? Z góry dziękuję za odpowiedź:) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:69 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z dwuletnią [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:91kg 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 +/- -klatka:118 +/- -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5\3 -węglowodany: roznie -tłuszcz: roznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki odstep m-drol i z 6 miechow temu 100 metki. 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci miecho 10. [...]

ANKIETA : 1. WIEK:26 2. WAGA:83 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:121 -udo:56 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5,5lat 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:3-5g/kg -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, - 1-8 Prop : 100mg/e2d - 4-9 Vino : 30mg/ed - ODBLOK = Clomid : 5x 100mg/ed + 14x 50mg/ed 8. [...]

Siema,mam do wyboru do mojej diety WPC 80 Łowickie 1,8kg albo WPC Ostrowia 80 2x 900g.Co wybrać ?? A dorzucić do diety jakiś garnier i aminokwasy,czy to styknie już? Oczywiście cel masa. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.speedyshare.com/files/24512466/bic.jpg Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 Lata 6. DIETA: Jest -białko: 2G /1KG masy -węglowodany: 4G -tłuszcz: Nie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta , M-Drol 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa+ Siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 tyg. 11. [...]

Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel cyklu : masa miesniowa, siła stosowane już wcześniej suplementy : kreta,białko Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : bialko,kreta ilość dni wolnych od kreatyny : 30 przewidziane finanse na cykl : 200 uwagi i sugestie : - Staż [...]

Hej! Chciałabym zacząć ćwiczyć ale nie mam za bardzo pomysłu jak. Chodzi mi o to, aby ćwiczenia były na ręce, plecy , klate ewentualnie brzuch . Nie mam zbytnio możliwości chodzić na siłownię. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła , żeźba bicepsów i klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc [...]

czy mogl by ktos rozpisac te 3 srodki ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 93 Wzrost : 179 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4,5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli [...]

Witam. Jak wiemy jest zima, co oznacza okres przygotowawczy w sporcie który uprawiam. Chciałbym zwiększyć swoją dynamikę, ponieważ jestem bramkarzem. I tu rodzi się moje pytanie, czy poprzez trenowania sposobem ogólnorozwojowym(chodzi mi tu trening ok 1h 15min po 1-2 ćwiczenia na partię) na siłowni poprawię dynamikę oraz jak(szybko, wolno) i ile [...]

Witam. Mam pytanko czy brać warto brać suplementy przy sztukach walki ? Poniżej zamieściłem info o mnie :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 81,5 kg / 186 cm 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu: siła i wytrzymałość 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) [...]

siemka mój kumpel pytał o rozpiskę tych odżywek : mono z olimpu 300 kapsułek , Nitro(X)PACK C-13 dwie puszki . Koleś w sklepie z odżywkami poradził mu żeby brał tylko te Nitro(X)PACK C-13 tak jak pisze na opakowaniu . W domu miał jeszcze mono więc teraz nie wie czy brać to razem czy osobna tak jak doradził mu ten sprzedawca 1) obowiązkowa [...]

[...] aby się nie dobić? Czy np. ćwiczenie w domu+basen, czy basen+siłownia czy jeszcze inaczej..Sprzętu w domu nie mam..Naprawcie mnie :) Wiek 16, Waga 68, wzrost 185, staz na silowni 0, wczesniej uprawiana pilka reczna jeszcze pomyślałem, że zamiast siłowni kupie [...]

Witam moja dieta pod SAA mysle czy nie zmniejszyc troche tłuszczow? info o mnie staz 3lata+ waga 88 po skromnej redukcji wzrost 179-180 POSIŁEK 1 - płatki owsiane 130 g - mleko spożywcze 0,5% tł 400 ml - łyzka stołowa oliwy z oliwek 10ml - jaja 180g B-46,T-43,W-125 POSIŁEK 2 szkoła - makaron 150g - orzechy włoskie 15g - WPC ostrowia 30g [...]

Witam Ćwiczę SW w wtorek i czwartek .Chodzę również na siłownię około jednego roku .Proszę was o pomoc ponieważ nie wiem jak rozplanować trening na 3dni.A dokładnie ujmując nie wiem jakie mięśnie ćwiczyć w jakie dni żeby pokrywało się ze SW. Ćwiczę na masę BARDZO WAS BŁAGAM POMAŻCIE MI Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 i mało tłuszczu [...]